選擇適當的固定帶：　根據你的需要和膝部尺寸選擇合適的固定帶。固定帶應該與你的膝蓋大小相匹配，并且適合你的舒適程度。

清潔和準備：　在使用固定帶之前，確保清潔并將膝蓋區域擦干。移除現有的創可貼或其他材料，使皮膚干凈光滑。

佩戴固定帶：　將固定帶放在膝蓋上方或下方。確保固定帶的支撐部分覆蓋膝關節的周圍，并緊密貼合皮膚。你可以根據需要調整固定帶的緊度，但要確保不會過緊或不適。

固定帶的位置：　將固定帶放置在膝蓋的穩定位置，以提供所需的支持。確保固定帶不會限制你的血液循環或影響正常的運動。

調整合適度：　可根據需要微調固定帶的緊度，以獲得最佳的支持和穩定性。固定帶應該貼合但不過緊，確保你仍然可以自由地彎曲和伸直你的膝蓋。

日常使用和維護：　在日常使用過程中，確保保持固定帶的干凈和清潔。根據需要，可以用溫水和溫和的肥皂清洗固定帶，然后晾干或按照制造商的指示進行清洗。

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