1. 安裝:首先,按照說明書的要求將站立架組裝起來。
2. 調整高度:根據使用者的身高和舒適度,調整站立架的高度。一般建議調整到使用者站立時,大腿與地面呈90度角左右。
3. 支撐身體:將雙手放在站立架的扶手上,輕輕將身體重量放在站立架上。
4. 站立:雙手扶穩,慢慢站起來,同時膝蓋微微彎曲,以保持身體平衡。
5. 練習:站立過程中,可以練習深蹲、踢腿等動作,以鍛煉下肢肌肉和提高身體平衡能力。
6. 休息:如果感到疲勞,可以稍微坐下休息,然后繼續站立練習。
7. 拆卸:使用完畢后,按照說明書的要求拆卸站立架,便于存放和攜帶。
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