現在已經進入秋季了，秋高氣爽，天氣也比較干燥，每個季節都有相應食物或者水果，適當的食用對身體好處多多，四種食物宜多吃，清熱解毒，改善血液循環。在這里小編建議平時適量食用一些冬瓜。冬瓜子中的不飽和脂肪酸可以使容顏紅潤光澤，并使肌膚細嫩光滑，頭發烏黑光澤；另外冬瓜子還可以促進人體的免疫功能。有了好身體，生活更加美好。

  秋季天氣涼爽，身體健康也要格外注意，多吃一些水果，這就少不了哈密瓜，哈密瓜，性寒味甘，含蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素Ａ、維生素Ｂ、維生素Ｃ、磷、鈉、鉀　等。哈密瓜香甜可口，果肉細膩，而且果肉愈靠近種子處，甜度越高，愈靠近果皮越硬，因此皮最好削厚一點，吃起來更美味。每天做一些簡單的有氧運動，對身體也是大有好處。

  身體健康是人的第一本錢，平時要注意身體的各個方面。其中食療健康就要重視起來，在這里小編建議食用檸檬，檸檬果皮含芳香成分，能生津解暑，對于長時間工作或學習胃口不好的朋友來說，喝一杯蜂蜜檸檬水，不但精神振奮而且還能打開味口。神疲乏力，長時間工作或學習之后往往胃口不佳，喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。每天做一些簡單的有氧運動，對身體也是大有好處。

  不管在什么季節，推薦大家了解枸杞葉，是枸杞葉而不是枸杞子，枸杞葉的營養價值一點也不比枸杞子低，枸杞葉除了具有枸杞子果實全有的營養價值外，還有甜菜堿和枸杞葉蛋白素，對肝臟內毛細血管所積存毒素清理有著特殊的作用。其清除肝臟毒素能力是一般枸杞果實的５０倍以上。飲食＋鍛煉，可以讓我們的身體更加健康。

  以上就是小編建議大家在秋季可以適當使用的食物，對身體有好處，為了自己的身體健康，所以平時不管在什么方面都要注意自己的身體狀況。